👏本文首发于公众号：人瘦尚可肥
又快到露肉肉肉肉肉的季节了！
所以你肥最近便当准备得很是积极
来看看你肥最近七天吃了啥？
Day1
牛油果菠菜意面
🍝牛油果菠菜意面
🍳溏心蛋
🥑牛油果
🍓草莓
牛油果菠菜意面，你肥发明的！
1⃣️菠菜煮熟（两三分钟就好）和牛油果用料理机打碎，稍碎即可
2⃣️锅内加橄榄油洋葱，打好的蔬菜酱 ，和煮熟的意面，翻炒一会撒盐黑胡椒
溏心蛋拌面简直超好吃
看了菜谱菠菜牛奶意面，没有牛奶加牛油果口感好喜欢，对爱吃牛油果的人来说，它就是化腐朽为神奇✨
Day2
黄瓜土豆泥
🥕香菇炒胡萝卜
🍃白灼西兰花
🥒黄瓜土豆泥
没有加黄油沙拉酱的土豆泥才叫不肥便当
1⃣️土豆蒸熟，加牛奶放料理机打碎
2⃣️拌入黄瓜少量食盐，因为很爱吃毛豆，又加了点毛豆
Day3
红豆饭香煎龙利鱼
🐟香煎龙利鱼
🍃炒青菜
🍚红豆饭
🍅小番茄
不腥无刺的龙利鱼对于海鲜恐惧患者来说真是太善良了了了了了
1⃣️龙利鱼解冻，盐柠檬汁腌制半小时
2⃣️煎时注意动作要轻，龙利鱼肉软易碎
Day4
牛油果酱拌蔬菜沙拉
🥗鲜虾牛油果蔬菜沙拉
🍠紫薯泥
🍳水煮蛋
🍃白灼菠菜
🥑牛油果酱汁
牛油果酱拌沙拉真的比沙拉酱健康！
1⃣️牛油果加一点水和盐放入料理机打成酱
2⃣️热量绝对比沙拉酱低
Day5
饭团
🍤番茄虾仁
🍙白胖饭团
🍃清炒菜
🍥酸甜浅渍白萝卜
🍳水煮蛋
想吃盖饭，米饭捏成饭团，便当美貌程度不打折
1⃣️做番茄炒蛋时不加番茄沙司
2⃣️但是做番茄虾仁放了一点，别问我为啥
Day6
番茄虾仁意面
🍤 西兰花炒虾仁
🍝 番茄意面
🍅小番茄
犯懒时意面直接拌了意面酱
不咋好吃
Day7
柠檬浅渍卷心菜
🍅番茄菠菜炒蛋
🍚白米饭
🍋柠檬浅渍卷心菜
卷心菜一百种消灭办法之柠檬浅渍卷心菜（所以它为啥那么大）
1⃣️卷心菜切碎，很碎，加盐腌十五分钟
2⃣️沥干拌入糖，柠檬汁，冷藏一夜，爽口！